1. Is é péire bróga spóirt compordach a d'oirfeadh ár gcosa an chosaint íosta dár gcosa, go háirithe d'othair gout.
2. Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, tá fearas cosanta riachtanach. Toisc má thagann tú trasna ar thionchar nó fórsa seachtrach, tá sé éasca a bheith ina chúis le hionsaithe gout. Is féidir le fearas cosanta do cheantar a chosaint agus fórsa tionchair an tionchair a laghdú, agus mar sin is rud an-éifeachtach é fearas cosanta i spóirt.
3. Cleachtadh go measartha agus ná lig duit féin éirí ró-thuirseach, tar éis an tsaoil, tá sé deacair othair gout a bhfuil an iomarca aclaíochta acu a láimhseáil.
4. Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, tá sé tábhachtach sosanna a ghlacadh gach uair ar feadh tamaill. Is féidir le scíth leordhóthanach tinneas muscle agus tinneas comhpháirteach a mhaolú, ag laghdú an dóchúlacht go dtarlóidh ionsaithe gout. Ba chóir go mbeadh cleachtadh measartha, agus ba chóir go mbeadh an chuid eile leordhóthanach.
5. Is féidir freisin gloine mór uisce a iompar leat agus tú ag cleachtadh, nó uisce mianraí a cheannach le n-ól. Teastaíonn méid mór uisce ó othair gout féin chun a leibhéil aigéad uric a eisfhearadh. Agus éilíonn an cleachtadh féin dúinn uisce a ól freisin, mar sin ní mór dúinn aird a thabhairt ar an instealladh uisce, rud atá thar a bheith tábhachtach agus nach féidir neamhaird a dhéanamh riamh air.
6. Tar éis sweating le linn a fheidhmiú, ná a ghlacadh cithfholcadh fuar. Tá an aimsir fós te, mar sin ná sruthlaigh in uisce fuar tar éis sweating. Cuirfidh sé seo faoi deara na pores allais oscailte a dhúnadh go tapa, rud a fhágann go mbeidh urscaoileadh allais neamhiomlán ón gcorp. Ina theannta sin, is féidir le dian-spreagadh uisce fuar a bheith ina chúis le criostail aigéad uric go héasca, rud a fhágann gout, rud nach fiú an caillteanas.
