1. Níor chóir d'othair hipirtheannas cithfholcadh a ghlacadh díreach tar éis a fheidhmiú
Mar gheall ar an méid mór fola a dháiltear ar na géaga agus ar dhromchla an chomhlachta le linn aclaíochta, nuair a stoptar an aclaíocht, leanfaidh an sreabhadh fola méadaithe ar feadh tréimhse ama. Má ghlactar le cithfholcadh díreach tar éis aclaíochta is féidir leis an iomarca fola dul isteach sna matáin agus sa chraiceann, rud a fhágann nach mbíonn dóthain soláthair fola ann d'orgáin thábhachtacha sa chroí agus san inchinn.
2. Ba chóir d'othair hipirtheannas suí nó luí síos tar éis aclaíocht a sheachaint
Suíonn roinnt othar hypertensive ar an talamh nó luí síos chun sosa tar éis aclaíocht, ag creidiúint gur féidir leis seo dlús a chur le deireadh a chur le tuirse. Go deimhin, ní hamháin go dteipeann sé seo an comhlacht a chur ar ais go gnáth go tapa, ach tá éifeachtaí díobhálacha aige freisin ar an gcomhlacht.
3. Ba chóir go seachnódh othair hipirtheannas an iomarca uisce óil tar éis aclaíocht
Gineann othair hipirtheannas go leor fuinnimh teasa tar éis a fheidhmiú, agus tá a n-orgán i stát "teas ard" le níos mó teasa ná mar is gnách. Is féidir le huisce fuar óil ag an am seo an scornach, an éasafagas, an boilg agus orgáin eile a chonradh go tapa agus go mbraitheann siad míchompordach, ar a dtugtar "pléascadh scamhóg" go coitianta. Is féidir le huisce fuar a ól tar éis aclaíocht bhríomhar, go háirithe i gcainníochtaí móra le haghaidh pléisiúir shealadaigh, spasms boilg agus colic a chur faoi deara i gcásanna éadrom, agus fainting i gcásanna tromchúiseacha, a éilíonn cóireáil leighis. Is é an modh ceart ná sos gairid a ghlacadh tar éis a fheidhmiú, wipe do allais, nigh tú féin, agus ansin ól uisce te, agus nach bhfuil sé inmholta a ól i bhfad ró ag an am céanna.
4. Ná lúb síos agus ísligh do cheann
Agus tú ag cleachtadh, tá sé tábhachtach na matáin a scíth a ligean go comhfhiosach ar fud an chomhlachta, teannas agus aclaíocht a sheachaint, agus d'anáil a sheachaint. Nuair nach bhfuil brú fola faoi smacht nó nuair nach bhfuil tú i dtaithí ar aclaíocht go fóill, bí cúramach gan lúbadh síos agus do cheann a ísliú, agus níor chóir go mbeadh suíomh do chinn níos ísle ná leibhéal do chroí.
5. Seachain aclaíocht le forneart
Nuair a úsáideann daoine fórsa, féadann sé vasoconstriction agus teannas meabhrach a chur faoi deara, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar bhrú fola. Má chuirtear fórsa tobann i bhfeidhm, fiú mura bhfuil an fórsa suntasach nó laistigh de raon caoinfhulaingt an chorp daonna, ní féidir leis an gcomhlacht an t-athrú fiseolaíoch tobann seo a sheasamh, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar bhrú fola agus go dtiocfaidh galar cardashoithíoch.
